私が3ヶ月で5キロ痩せた話をします。
太ってはいないけど細くはない。
そんな自分の体型が嫌でダイエットを始めました。
結果
155センチ
体重54〜55キロ→体重48〜50キロになりました。
毎日行なった事
- 朝起きて白湯を飲む
- 毎朝、体重計にのる
- 朝食後のストレッチ(骨盤周り肩甲骨周り中心でで約5分〜10分)
- 夕食後、ステッパー運動(1時間程)
- 寝る前にストレッチ(朝より念入りに伸ばす)
心掛けた事
- パンは食べず白米を食べる
- 飲み物は白湯か水
- お菓子・アイスを止める
- 小腹には、ちくわ・魚肉ソーセージ・さつまいも
- 週1回は自分にご褒美dayをつくる
- 身体も心も無理をしない
以上が私が痩せる為に行なった事です(*^^*)
しんどく感じるのが夕食後のステッパー運動だと思います💦
私も購入しても置物になるだけじゃないか(多数経験あり)
続かないんじゃないかと思いましたですが(多数経験あり)
いざ、やってみると
音楽を聴きながら、お話しながら、テレビを見ながら
ながら運動が出来るので苦では、ありませんでした✨
1時間も時間が取れないって方でも
有酸素運動なので20分〜30分と少しでも出来ればオッケーだと思います！(*^^*)
また私は、多嚢胞性卵巣症候群な事もあり
血糖値上昇を抑える為に
ステッパーは今でも出来る範囲で日々継続してます！
今は、日々20分くらいです(^^)♬
この間健康診断も血糖値、大丈夫でした！(ホッ☺️)
多嚢胞性卵巣症候群って何？
と思われる方も居られるかと思いますが
多嚢胞性卵巣症候群の事を書くと長くなるので
また別で記事にしたいと思います(^^)💦
 | 価格:19980円～ |
ツイストステッパーを使ってます♬
体制を変えたり、やり方次第では
お尻など気になる部分を中心に鍛える事が出来ます！
私は、しんどい事は続かないので(^_^;)
何も気にせず楽な姿勢でステッパー運動をしてますよ(^O^)